Chronická dehydratace PDF Tisk Email
Napsal uživatel Soňa Šímová   
Pondělí, 14 Duben 2008 10:55

Koupila jsem pro zvláštní příležitost návštěvy multivitamínový džus. Kluci ho z domu neznali a mohli se po něm utlouct. „Ještě teto, ještě bych si dal,“ pobízeli mně k nášupu. Dolévala jsem s jistou opatrností, maminka lékárnice synky vychovala na neslazeném bylinkovém čaji a já ji tak velmi nerada podrývala autoritu. Na druhou stranu jsem si uvědomila, že zvolený nápoj může být jedním z prvních podstatných kompromisů mezi rodičem a potomkem…

„Napij se. Pil jsi? Vůbec nepiješ!“, rozčilují se matky a jako pejsci běhají za svými ratolestmi s čajíčky. Kam se dítě pohne máma ho otravuje s lahvičkou. „Neci,“ odstrkuje ji, když je zvlášť otravná a ruší ho od hry. A jen povyroste už si vybírá co bude pít a dostává matku do svízelné situace, protože - Když nemůžu pít tohle, tak raději nic! Voda není jedinou tekutinou, která se řadí do pitného režimu. S čím se počítá…

1. s polévkami a mlékem

2. s vysokým podílem vody v potravinách až 95% - pomeranč, hlávkový salát, rajčata, okurky

3. s džusem naředěným vodou - pokud má voda z vodovodu nepříjemnou chuť, pořiďte na kohoutek vodní filtr a do sklenice kápněte vymačkejte mandarinku (pro sebe i citron, limetku)

Zaujala nás vaše diskuze k tématu močového měchýře: Všichni, kdo se trápí záněty močových cest a ledvin ví, že je důležité denně vypít dva a půl litru tekutin. Protože kofein má diuretický účinek, doporučuje se nepít kávu, černý čaj atd.

Pár poznámek pitného programu - Správný pitný režim lze ale také kontrolovat signály:

Barva moči – měla by být světlá, jakmile ztmavne, je příliš koncentrovaná odpadními produkty metabolismu – metabolity. (Moč může být tmavnout i díky vitamínovým doplňkům)

Frekvence močení - měli byste chodit čurat každé dvě hodiny a soustředit se více na to, zda pijete, než kam si budete proboha muset odskočit

Objem moči - při pocení doplňte tekutiny (kg úbytku hmotnosti - litr tekutin)

Až budu mít žízeň!

Jenže žízeň je již příznak, který upozorňuje jak semafor na nedostatek vody v těle. Nedostatek vody se může překvapivě nakumulovat, oslabovat orgány, imunitní systém a vaši soustředěnost. Chronická dehydratace o sobě již nedává vědět pocitem žízně, projevuje se stabilní únavou, nezvladatelnou ospalostí, nesoustředěností a otupělostí častými migrénami…

Pokud pijete, doplňujete tak podvědomě energii Děti, které mají správný pitný režim, jsou prý psychicky vyrovnanější a spokojenější, možná právě proto, že jejich metabolismus dobře funguje.

(Zdroj: Nancy Clarková - Sportovní výživa, Grada)